Гимнастика для суставов — забота о здоровье

Сохранить подвижность и здоровье суставов до глубокой старости – важнейшее условие комфортной жизни каждого человека. В течение жизни именно суставы подвергаются наибольшей нагрузке, травмам и болезням. Видимая крепость суставов на самом деле обманчива – они хрупки и относиться к ним нужно бережно. Но существуют способы укрепления суставов, сохранения их подвижности и износостойкости.

Гимнастика для суставов, так или иначе, необходима каждому человеку, хотя бы для профилактики развития заболеваний, отложения солей и потери подвижности.

Первое и самое главное, что нужно помнить, занимаясь своим здоровьем – все упражнения, любые гимнастические тренировки и тому подобное, должны быть индивидуальными, с учетом особенностей строения и работы организма человека.

Хорошая гимнастика должна быть не только эффективной, но и безопасной.

Как же выбрать подходящую гимнастику для суставов? Все зависит, в первую очередь, от их состояния – здоровы ли они, или имеют некоторое отклонения от нормального состояния, были ли травмы, испытывает ли человек боль при совершении движений и так далее. Всегда следует помнить о том, что реабилитационная гимнастика кардинально отличается от профилактической, прежде всего главными задачами, поставленными перед упражнениями и величиной нагрузки, даваемой суставам.

Лучший способ продлить срок эксплуатации своих суставов – заняться профилактической гимнастикой, которая затронет все основные суставы тела и позволит надолго сохранить их подвижность и здоровье.

Профилактические упражнения ни в коем случае не должны чрезмерно нагружать суставы. Она направлена на то, чтобы снимать зажимы, восстанавливать подвижность после продолжительной неподвижности, снимать напряжение и болевой синдром.

Нагрузку специалисты рекомендуют повышать постепенно, но мере того, как организм привыкнет к новому виду деятельности и испытает первые результаты этого.

Так в гимнастической разминке нуждаются все суставы рук и ног, от самых больших, до самых маленьких. Но не стоит пренебрегать упражнениями для шеи и позвоночника, разрабатывать, которые для каждого человека должен все же специалист.

Приступая к занятиям гимнастикой для суставов, следует помнить о том, что любая нагрузка должна распределяться равномерно – не стоит пытаться делать больше, чем-то, на что вы способны в данный момент. И, конечно же, гимнастикой можно начать заниматься в любом возрасте, главное – делать все регулярно.

Оставить комментарий